Способы расслабления…

83

Нет описания фото.

⁃ Способы расслабления 💆🏻‍♀️

В наше время «стресс» — одно из самых популярных слов. Мы слышим его повсюду: «мы постоянно живем в стрессе», «стресс вредит здоровью». Что ж, правда в этом есть.
И нужно научится с этим бороться, а как именно, мы разберём ниже ⤵️

1️⃣ Дышите.
Специальные дыхательные упражнения помогают расслабиться. Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьте все ваши мышцы: начиная от ступней медленно двигайтесь вверх, последними расслабьте мышцы лица. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос в течение 10-20 минут. Чередуйте напряжение и расслабление всех мышц.

2️⃣ Слушайте успокаивающую музыку каждый день.
Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы. Вы можете слушать музыку пока едете с работы и на работу, в обеденный перерыв, во время работы, на ночь, чтобы отдохнуть от суеты дня и настроиться на сон.

3️⃣ Самомассаж
Купите массажер для шеи, спины, ступней и плеч. Попробуйте компактные массажеры, каждый из которых предназначен для определенной части тела.

4️⃣ Используйте ароматный гель для душа и лосьон для тела.
Ароматы очень помогают расслабиться или взбодриться. Релаксирующим эффектом обладают запахи ромашки и лаванды, а энергией зарядят ароматы апельсина, лимона или мяты.

5️⃣ Двигайтесь!
Спорт помогает не только держать тело в тонусе, но и расслабляться. И не забывайте глубоко дышать! 🤪

- Advertisement -
Loading...